Brûlez 1000 calories de plus sans efforts

L’exercice en été n’est pas nécessairement synonyme de visage cramoisi, de cheveux en broussailles ou de vêtements collés au corps. Vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque, renforcer vos muscles et resserrer vos abdominaux en faisant des activités simples, rapides et amusantes cet été.

Les exercices suivants sont simples et vous feront brûler des calories. (Basé sur une femme pesant 68 kilos).

Faire du lèche-vitrines
Surveiller les soldes de l’été sur le trottoir et les liquidations d’inventaire, au nom de l’exercice. Faire le tour de vos boutiques préférées pendant 30 minutes vous fera brûler environ 90 calories.

Laver la voiture
Votre voiture brillera de tous ses éclats en 30 minutes. Se pencher et s’étirer pour laver la carrosserie augmente le rythme cardiaque, et tenir un boyau d’arrosage immobile correspond à un entraînement avec résistance. En 30 minutes, vous brûlerez environ 150 calories.

Stationner sa voiture plus loin du travail ou descendre de l’autobus quelques arrêts avant et marcher
Quelque 15 minutes de marche jusqu’à la porte du bureau et en revenir vous fera brûler 100 calories de plus. Transporter votre portable et une tonne d’autres articles ? Vous endurcirez vos bras et brûlerez encore 90 calories.

Tai-Chi en plein air
Les soirées d’été sont idéales pour vous initier à cet exercice paisible. Le Tai-Chi est un excellent exercice pour renforcer la musculature et l’équilibre et, en seulement 30 minutes vous brûlerez environ 140 calories.

Faire vos courses avec un panier
Respectez votre budget, renforcez vos épaules et brûlez des calories dans le confort de l’air conditionné. En 30 minutes, vous brûlerez environ 120 calories (si vous utilisez un chariot, vous brûlerez 75 calories).

Apprendre à jouer d’un nouvel instrument
Vous n’avez pas à frapper sur des tambours pour brûler beaucoup de calories. Trente minutes de guitare et vous brûlez 108 calories; jouer du piano pendant 30 minutes, 94 calories. Mettez votre esprit au diapason et votre corps vous en remerciera.

Jardiner
Qu’il s’agisse d’installer des tuteurs à vos plants de tomates sur le balcon, désherber vos plates-bandes ou empoter de nouvelles plantes, vous accroupir solidifiera vos jambes. Aidez-vous d’une bêche et vous brûlerez au moins 150 calories en 30 minutes.

Recevoir sur la terrasse
Ne vous en faites pas pour les calories que vous aurez consommées avec vos amis, surtout s’ils ont tout viré à l’envers. Le nettoyage du lendemain vous fera brûler environ 150 calories toutes les 30 minutes.